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用户1075116244986肯园芳疗师Doris提醒，聚餐固然愉快，但过度放纵饮食，往往容易造成肠胃不适与心理压力。透过精油的香气支持，不仅能调节情绪、舒缓压力，更能帮助饮食节奏回到平衡，让回归单纯的享受。
3大连假必备饮控精油
Doris 表示：
1. 甜茴香精油 Fennel sweet-抑制食慾
辛香气息有助，避免因聚餐而过量进食，并可稳定情绪、调整内在节奏。
用法1.嗅闻：用餐中可随时嗅闻，帮助抑制过度食慾。
用法2.腹部按摩：5滴精油+10ml植物油稀释，餐后顺时针按摩腹部。
注意：孕妇、婴幼儿避免使用。使用过量恐过度放鬆及引起肌肤刺激，宜适量。
2. 葡萄柚精油 Grapefruit-帮助肠胃蠕动
清爽气息能促进能量流动、支持肠胃蠕动，特别适合长时间移动或忙碌行程中。
用法1.嗅闻：餐前及餐后或旅途交通期间嗅闻，帮助精神振奋。
用法2.腹部按摩：稀释后顺时针按摩，促进消化，可搭配甜茴香精油，共10滴精油+10ml 植物油稀释，餐后顺时针按摩腹部。
注意：具光敏性，涂抹后避免让肌肤在阳光底下曝晒。
3. 甜罗勒精油 Basil Sweet-舒缓焦虑型肠胃不适
温和气味能助消化、安定情绪，在心灵支持上特别适合初入新环境或社交场合前，容易焦虑不安难以消化的人们使用。
用法1.腹部按摩：5~10滴稀释于10ml植物油，顺时针按摩以稳定神经。
4. 桂花精油 Osmanthus-减少暴饮暴食冲动
Doris也推荐作为饮控策略的支持，虽然桂花精油跟桂花本身的气味不太相同。但有看到研究指出，桂花香气有助减少暴饮暴食倾向，并对体重调控具潜在正面作用。虽仍需更多验证，但桂花带来的，能提醒我们感受自身的美好。
用法1.複方应用：推荐与葡萄柚等柑橘类精油搭配调和成複方按摩油，可在餐前或是有冲动想要需要透过食物纾解压力的时候，随身涂抹前胸或耳垂，深深地呼吸吐气，帮助增加心情安定感。
Doris 强调，芳疗并非或饮食，而是透过香气与身体的互动，帮助我们更从容地面对餐桌，享受当下的陪伴与美味。
同场加映：连假旅行必备香气
针对连假出游潮，无论是搭飞机或是自行开车，都可能因舟车劳顿而产生身心不适，Doris 建议可準备以下三款精油：
01. 姜：温暖辛香，促进循环，缓解晕车或疲劳。02. 胡椒薄荷：清凉提神，适合晕车、头晕，并能提升专注。03. 海茴香：带鹹味的清新气息，能减缓久坐肿胀，带来流动感与支持。三者可依个人喜好搭配其他精油使用，不仅减轻旅途疲累，也让连假留下更舒适的回忆。
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