不需要剧烈运动、学起来 自然而然瘦全身！

按揉+拍打减肥法1：瘦手臂

将手臂举起来，用另一只手捏腋下胳肢窝的赘肉，“蝴蝶袖”会感觉到里面有一团软绵绵的垂肉，从腋下往手肘方向揉捏，有事没事反正就是多捏捏。

按揉+拍打减肥法2：瘦小腹“游泳圈”

01. 揉肚子：平躺于床上，双手重叠轻按肚脐，先顺时针后逆时针方向按，每天按揉10分钟，按完以后，再用手掌的掌根从心窝处推到肚脐眼处，推个一百下，排肚子里面的废物。02. 敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可排湿。

按揉+拍打减肥法3：瘦大腿

01. 推肝经一瘦大腿内侧：用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经可帮助缓解情绪，坚持一段时间会发现脾气变好了，睡眠品质也更好了。02. 敲胆经—瘦大腿外侧：用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟；力度适中，大腿微微热就可以啰。03. 跪膝法一通气血：在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟。跪膝法会锻鍊到腿部肌群，让腿部变得更精实。04. 大把抓一瘦大腿后侧：用手抓着大腿后侧的肉，反覆揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。

按揉+拍打减肥法4：瘦小腿

推脾经，脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下；从膝盖处推到脚踝，每次5-10分钟就可以了。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。

按揉+拍打减肥法5：瘦后背

(拍打背部抱膝)，后背肉多是膀胱经不通，可透过刮痧、拍打、捏脊椎、按摩后背的方式去疏通。

早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里抱，停留个3-5分钟，然后换另外一条腿，可以促进肠胃蠕动，也可以拉伸后背。

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